在孕期，如何补充营养

社会的发展，科技的进步，让更多人的人懂得如何更好的生活，现在的人注重营养搭配，注重养生，但我们如何科学的进行营养搭配？如何健康合理的进行养生？在孕期，弥补养分但是一门大学问，不论再怎样琐碎费事，孕妈都应该具体的了解清楚，并按照科学的方法来合理弥补养分。那么，这孕妈妈怎么科学地弥补养分呢？下面本文就给大家仔细的说道说道！

在孕期，如何补充营养？图1

孕妈妈怎么科学地弥补养分

提到这在孕期应该怎么科学的去弥补养分，其实最要害的便是要知道：在各个怀孕阶段应该偏重的养分弥补要点，然后有针对性的去弥补养分，这样会愈加的合理，胎儿发育时所需求的养分也能够得到及时的弥补！

那么下面我们就一起来了解一下：孕期各阶段养分弥补要点。

1、0-8周要点补叶酸，每天弥补400微克的叶酸，可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的风险。

2、9-12周要点补镁和维生素A，镁对胎儿的肌肉发育，以及骨骼正常发育有重要作用。而维生素A能确保胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

在孕期，如何补充营养？图2

3、13-16周要点补碘，14周左右，胎儿的甲状腺开端起作用，制造自己的激素，此刻碘是不可或缺的，甲状腺需求碘才能发挥正常的作用。

4、17-20周要点补维生素D和钙，维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼成长。

5、21-24周要点补铁，补铁是为了避免孕期出现严重的贫血状况，以免个分娩形成风险。

6、25-28周要点补食物纤维，纤维对确保消化系统的健康很重要，也能够减轻孕妈妈的便秘症状。一起，还有助于保持稳定的血糖水平。

7、29-32周要点补不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。

8、37-40周要点补维生素B12和维生素K，孩子的神经开端发育出起维护作用的髓鞘，髓鞘发育依赖于维生素B12。

在孕期，如何补充营养？图3

孕妈妈怎么科学地弥补养分？以上便是关于孕期科学弥补养分的相关科普，希望孕妈能够多加了解，科学的弥补养分，更好的促进胎儿健康发育！